Se você procura um conjunto versátil para treinar em casa, na academia ou no estúdio, o Kit Yoga e Pilates 5 Peças é a escolha certa. Ele reúne os acessórios essenciais para liberação miofascial, alongamentos com segurança, mobilidade articular e recuperação muscular depois dos treinos. Como resultado, você reduz a rigidez, melhora a postura e se recupera mais rápido. Além disso, a bolsa de transporte deixa tudo muito prático: é só guardar, carregar e usar em qualquer lugar.

Por que este kit? Porque combina exatamente o que você precisa para cuidar do corpo antes, durante e depois do exercício. O foam roller texturizado atua em grandes grupos musculares e ajuda a desfazer aderências na fáscia; o bastão massageador oferece pressão controlada em regiões como quadríceps, panturrilhas e costas; a bola de massagem alcança pontos de gatilho profundos; e a faixa elástica apoia tanto alongamentos quanto exercícios de fortalecimento de baixa carga. Dessa forma, você cria uma rotina completa de aquecimento, mobilidade e recuperação sem depender de equipamentos complexos e caros.

Para quem é indicado? Para praticantes de yoga e pilates, é claro, mas também para quem faz treino funcional, corrida, ciclismo, musculação ou, simplesmente, passa muitas horas sentado e sente tensão em pescoço, ombros ou lombar. Portanto, seja iniciante ou praticante avançado, o conjunto oferece benefícios reais no dia a dia e pode ser usado como complemento de sessões orientadas de fisioterapia, desde que respeitando orientações profissionais.

O que vem no kit (5 peças):

Foam roller texturizado 33 × 14 cm. Ajuda na liberação miofascial de costas, glúteos, quadríceps, posteriores de coxa, panturrilhas e dorsais. A textura estimula a circulação e a recuperação muscular, enquanto o diâmetro de 14 cm oferece apoio estável e confortável.

Bastão massageador 38 cm. Possui rolos independentes que deslizam com fluidez sobre a musculatura, facilitando o controle da pressão. É excelente para soltar quadríceps, bandas laterais, panturrilhas e região lombar (com auxílio).

Bola de massagem Ø 6,5 cm. Ideal para aliviar trigger points (pontos de gatilho) em escápulas, planta dos pés, glúteos e trapézios. Como é mais rígida, atinge camadas profundas com precisão.

Faixa elástica 120 cm. Serve de apoio para alongamentos, mobilidade de ombros e quadris, e para exercícios de força com amplitude progressiva. A largura pode variar conforme a resistência do lote.

Bolsa de transporte 45 × 20 cm. Conta com painel em mesh para ventilação, alça confortável e espaço para organizar todas as peças com higiene e praticidade.

Benefícios que você sente:

• Redução de dores e rigidez pós-treino: a liberação miofascial com foam roller, bastão e bola diminui aderências e tensões acumuladas.
• Melhora da flexibilidade e da mobilidade articular: movimentos ficam mais amplos e a postura tende a se alinhar.
• Estímulo da circulação: o tecido recebe mais sangue e oxigênio, acelerando a recuperação muscular.
• Prevenção de lesões: aquecer e mobilizar o corpo antes do esforço físico reduz o risco de sobrecargas.
• Versatilidade total: use em rotinas de yoga, pilates, alongamentos guiados, treino funcional e, quando indicado, em fisioterapia.
• Portabilidade: conjunto leve, compacto e fácil de guardar; perfeito para quem treina em diferentes locais.

Como usar (sugestão de rotina):

• Aquecimento e mobilidade com a faixa elástica. Faça movimentos controlados de ombros, quadris e tornozelos por 3 a 5 minutos. Assim, você prepara articulações e músculos para a sessão.
• Liberação das cadeias musculares com o foam roller. Role lentamente sobre a musculatura, mantendo 20 a 40 segundos nos pontos mais sensíveis. Evite passar diretamente sobre articulações e mantenha a respiração fluida.
• Alívio localizado com a bola de massagem. Posicione a bola no ponto de tensão e aplique pressão gradual. Respire profundamente e mantenha por 30 a 60 segundos, ajustando a intensidade para não causar dor excessiva.
• Finalização com o bastão massageador. Passe sobre as regiões que ainda estiverem rígidas, como quadríceps e panturrilhas, por 1 a 2 minutos cada. A pressão deve ser confortável e constante.
• Alongamentos assistidos com a faixa. Conclua com alongamentos suaves, mantendo 20 a 30 segundos em cada posição, sem “pulsar”. Desse modo, você aumenta a amplitude com segurança.

Dimensões e Medidas Aproximadas:

• Bastão massageador: 38 cm de comprimento, 3,5 cm de diâmetro dos rolos
• Rolo de espuma: 33 cm de comprimento, 14 cm de diâmetro
• Bola de massagem: 6,5 cm de diâmetro
• Faixa elástica: 120 cm de comprimento, largura variável conforme resistência
• Bolsa: 45 x 20 cm

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